In questo articolo vogliamo distinguere le fibre solubili da quelle insolubili per capire cosa è bene mangiare, per poter così, trattare bene la nostra pelle.

FIBRE INSOLUBILI

Si trovano in ortaggi, frutta, cereali integrali e nella crusca. Sono le prime da introdurre nell’organismo per liberarlo dalle scorie che favoriscono l’accumulo di cellulite.

Come si fa

Mangia ogni giorno 50 o 100 grammi di frutta fresca e ortaggi, sotto forma di insalate, minestroni o verdure cotte al vapore. In più tutte le mattine mangia uno yogurt con un cucchiaino di crusca. Non mangiare pane bianco ma ad ogni pasto mangia 50 grammi di pane di segale o di crusca. Segui tutto ciò per una settimana.



FIBRE SOLUBILI

Termina il trattamento con le fibre solubili. Conservano una gran quantità di acqua avendo un effetto benefico sull’intestino, riducono il senso di fame e non sono irritanti.

Come si fa

Per una settimana, mangia a colazione una tazza di latte con 50 grammi di fiocchi d’avena integrali. Come spuntino scegli una mela e la sera prepara una zuppa d’orzo.